【健康减肥秘诀】
健康减肥秘诀
2020-04-07 00:37:19
健康减肥秘诀
鲍世威 副主任医师 整形外科 北京医院 三甲 吃的东西尽可能少，吃的东西也要少。吃完早饭后，在八小时内吃完，剩下的时间就不吃了。这需要配合运动，积极锻炼，运动方式多样，而减肥运动，也是可以选择的。选一项自己喜欢的运动，最好是有氧运动，然后积极地坚持下去，这才是最有效的减肥方法。保证充足的睡眠，充足的睡眠有助于稳定新陈代谢，抑制食欲，这是最简单、最有效的减肥方法之一。在饮食上，平时三餐要有规律，饮食要清淡，营养均衡，多喝水，多吃水果和蔬菜，保证充足的睡眠时间。
2020-04-08 00:47:18
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，很高兴回答您的问题，任何减肥方法都需要调整饮食，坚持锻炼。第一，调整饮食结构，进清淡低脂饮食，多吃蔬菜，少吃油腻的食物，少吃零食，少喝饮料。饭量小，坚持做有氧运动，每次运动到身体发热出汗，可以有效地消耗脂肪，贵在坚持。如有需要，可以配合针灸拔罐减肥。
2020-04-05 17:41:35
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