急瘦18斤28岁mm减肥私招
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急瘦18斤28岁mm减肥私招 - 日常健康减肥的小窍门
健身 更新时间：2024-12-24 08:36:31
减肥操方面
幸运的是，在读研究生时的一个冬天我和宿舍的JM们参加过一个健美操班，一期只需要30元，十几次，每次2个小时。当时就是模仿老师的动作，对动作的原理和功效没有想过。当我要减肥时，我把当时录的音乐重新放给自己听，慢慢地回忆出很多动作，也对每个动作的作用有了自己的体会。
室内减肥行动
有效消除臀部及腿部多余脂肪
(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次；
(2)将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。
获得臂部及腿部健美曲线的良方
(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。
(2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。
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