钙含量高的食物排名
钙含量高的食物排名，依次为花生酱、虾皮、奶酪、海菜、黑豆、牛奶等。如有补钙需求，可适当增加上述食物的摄入量。
1、花生酱
每100g花生酱的含钙量约有1057mg，还含有较丰富的蛋白质、锌等其他营养物质；
2、虾皮
每100g虾皮的含钙量约有1000mg，是较佳的补钙食物，但是食用时注意适量，因其含钠量较高，过量于健康不利；
3、奶酪
每100g奶酪的含钙量一般有700-800mg，还含有丰富的蛋白质和维生素D，其中维生素D还有助于钙元素的吸收、利用；
4、海菜
每100g海菜的含钙量约有300mg，除了钙含量较高之外，还含有丰富的矿物质、维生素等，可共同促进身体健康；
5、黑豆
每100g黑豆的含钙量约有224mg，还含有异黄酮，补钙的同时可以调节内分泌系统，对于女性有益；
6、牛奶
每100ml牛奶的含钙量约有100-120mg，牛奶中钙含量和磷含量的比例适当，对于促进钙吸收并维持骨骼健康有良好帮助。
除了上述食物外，还有木耳、黄豆、西芹等多种食物均含有较高的钙。建议日常饮食中，应当合理搭配食物。并注意维生素D的补充，以便于钙元素摄入体内后能够得到有效利用。
相关知识
富含维生素c的十大食物 维c含量高的食物排行
十大泛酸含量高的食物排名 十种富含维生素B5的食物盘点
热量最高的食物有哪些？热量最高的食物排行榜20名
黄酮含量高的植物排名 详解黄酮的功效与含量高的两种植物
钙含量越高钙片就越好？
什么食物含钙
纤维含量最高的十大食物排行榜
高碳水化合物食物排名表
喝骨头汤补钙？他们才是钙含量最丰富的食物
含糖量高的水果排名 十大低糖水果排行榜
网址: 钙含量高的食物排名 https://m.trfsz.com/newsview769592.html
