办公室也能练瑜伽，午休10分钟塑形体式，延展脊柱，提神醒脑
【瑜伽心得】瑜伽运动的最高境界就是随心所欲，方寸之间就可以开始瑜伽练习，将娴熟的技艺与高超的技巧充分展现，体现力量与柔韧的融合之美！
【文章导读】办公室也能练瑜伽，午休10分钟塑形体式，延展脊柱，提神醒脑！
人不同于机器，可以无休止的工作学习，俗话说劳逸结合，一味地埋头工作并不一定就能取得而效果，适当的休息一下，将自身的精力充分补充，我们才能提高工作效率，更好的完成生活与学习中的任务。所以我们选择的运动十分重要，合适的运动可以消除身体的疲劳感，减轻因为持续办公而积累的烦躁与苦闷，但是如果你选择诸如跑步、健身之类的剧烈运动，练习效果可能适得其反，起不到放松减压的效果不说，还可能加深身体的疲惫感。
瑜伽运动属实是一个不错的选择，动作舒缓，体式简单，能够快速地消除疲劳的状态。长期练习瑜伽不仅可以改善体质，促进血液循环，让身体更加充满青春活力，同时也能够使练习者时刻保持清醒状态，以更加饱满的姿态面对挑战。对于办公室的上班族来说，瑜伽也是个不错的选择，随时随地可以练习，无论是10分钟的短训还是60分钟的长练，都能起到强身健体的作用，容纳一张瑜伽垫的空间就能轻松开始练习，你难道不想试一试吗？
午间瑜伽练习一：牛面式（右）
动作详解：
缓慢的将双腿伸展，让右腿放于左腿的上方，牛面式动作完成。将伸展带调整，调整到适合的长度之后，吸气时将右侧手臂上提屈臂，左手从后侧延展，双手握于伸展带，在这里更好地保持，停留五组呼吸。缓慢的呼气时上方的手肘上提，下方的手肘下沉，互拉伸展带，绑住手臂的延展，吸气时双侧腰向上更好的提升，让右侧的臀部向下沉送更多。
午间瑜伽练习二：圣哲马里奇二式（左）
动作详解：
缓慢的呼气解开伸展带，左手套于腿部，右手从后侧，双手互拉，圣哲马里奇二式保持。均匀的呼吸保持，缓慢的呼气时让右侧的脚跟向远端推动，右脚的内侧推向远端，放松肩膀，远离耳朵，每一次吸气时让胸腔寻找下巴靠近，利用双手拉伸展带的力量来帮助整个肩膀的伸展。若你感觉到轻松，可将伸展带不断地缩短，或者去除辅具。
午间瑜伽练习三：手抓大脚趾一式（右）
动作详解：
下一个呼气时解开双手，慢慢的起身向上，准备手抓大脚趾一式，放松肩膀，山式站立，将瑜伽垫调整长度，套在我们的右脚脚枕上，吸气时延伸后背，呼气时慢慢地将腿部伸展，在这里停留五组呼吸。如果你感觉到轻松，可将双手向前拉动来缩短伸展带，双手握于伸展带，同时让手肘屈臂并向后推动，帮助整个背部肌肉的收缩，扩展胸腔。缓慢的呼气同时让脚枕推动带子向远端伸展，仍然维持带子的直立，下方的脚掌有力地向下推动地板。
坚持瑜伽不仅是坚持一项运动，更是坚持健康的生活方式，处理好工作与身体的关系，身体好才能更有效率的工作，补充精力，提神醒脑。
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