控制体重的饮食日记：保持健康体重的秘诀
控制体重的饮食日记：保持健康体重的秘诀
身高：163cm 体重（晨检）：46.……（忘了）
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早餐☀：全麦面包（×1）➕香蕉（×1）➕酸奶➕燕麦饼干（×1）
午餐☁：糙米饭➕白菜鸡蛋饼➕猪肉白菜汤
加餐：卤牛肉➕煎鱼
晚餐：青汁酸奶➕燕麦饼干（×2）
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喝很多水√
看书《活着》√
看电影《穿普拉达的女王》
粗细粮搭配吃√
瘦肉√
运动√
吃完站着√
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☀香蕉真的太好吃了，和面包酸奶是绝配
以前我都没这么喜欢吃香蕉
现在不知道为啥，早餐就喜欢搭配一根香蕉
☀燕麦饼干配酸奶无敌好吃，不配东西一起吃，
干吃的话味道可能不太好哦
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☁今天的糙米饭是隔水蒸的
还挺好吃的，不会糊锅
之前用电饭煲蒸，不知道还是水多还是太少
米饭的原因，总是有点粘锅
这次煮了两次的分量，感觉很不错，很好吃！
☁那鱼和牛肉还有一些没拍照片的吃的，都是
我老爹带回家给我吃哒
热量高高哇～
热量高的东西没拍照
☁这边建议，想少油来煎这种软趴趴的鱼是
绝对不可能滴！！！
这种鱼，闽南话叫“那个”（不粘锅煎的）
还是煮汤比较好
我妈做的就挺好的啊，我觉得是她油加的多
这鱼特别新鲜，又很肥美，奈何我厨艺不佳
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晚上就简单地吃啦
两块燕麦饼干加上酸奶饱腹感真的很强
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✌我感觉我最近不怎么掉头发啦
太感动了❤
体重也没增加很多
《穿普拉达的女王》我现在才看完
真的很好看
《活着》这本书也是特别好看，推荐
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