最快最有效减掉背上的赘肉的方法是什么
最快最有效减掉背上的赘肉的方法是什么
运动能快速有效减掉背上的赘肉。
耐力性的运动能快速有效的减少背上的赘肉，并且健康绿色环保。在家就可以做的耐力性运动有：
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4公里左右的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，每周3至4次，不仅可以减肥、减脂，还可以强健肌肉，增加韧性及灵活性，保持体态苗条。
5、跳舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！
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