周六健身计划：背部塑型与有氧运动
周六健身计划：背部塑型与有氧运动
早上5点59分，新的一天开始了。今天是周六，专门为背部塑型和有氧运动安排的日子。
️♂️ 高低拉：30KG，10次，8组
♀️ 坐姿划船：30KG，10次，8组
蝴蝶机夹背：20KG，10次，6组
直臂下拉：30KG，10次，4组
接下来，进行10分钟的有感单车训练，让心率加速，血液流动。♂️
最后，来一场60分钟的足球比赛，让身体在奔跑和跳跃中释放压力。⚽
保持身心平衡，像水一样灵活多变。无论你把它倒入杯中还是瓶中，它都能适应环境。水能流动，也能静止。就像李小龙所说：“保持空杯心态，无我无执，像水一样流淌。”
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