大部分人在减肥期间，
会选择喝牛奶补充蛋白质，
在全脂牛奶和脱脂牛奶的选择上，
有些人会把全脂牛奶换成脱脂牛奶，
但减肥就要喝脱脂牛奶吗？
什么是脱脂牛奶
脂肪含量<0.5%的牛奶，是将正常原料牛奶中的脂肪通过加工工艺去掉，使其含量达不到普通牛奶脂肪量1/7的一种奶制品。
相对于纯牛奶，
脱脂牛奶热量更低、
脂肪含量更低、
胆固醇含量更低。
对于某些特殊人群（高血脂或动脉硬化等病症患者），由于自身脂肪代谢、胆固醇代谢等方面出现了问题，选择饮用脱脂牛奶 ，既可以补充蛋白质和钙 ，又可以控制脂肪和胆固醇的摄入。
脱脂和全脂牛奶的区别
我国对牛奶的划分标准，
脱脂牛奶的脂肪含量0.5%以下，
全脂牛奶的脂肪含量3.7%以上。
脱脂牛奶有助于减脂吗
脱脂牛奶里的脂肪含量少，并不能说明喝了就能减脂，全脂牛奶也就多出几十大卡，从减肥的角度出发，纯牛奶的脂肪，对减肥的影响可以说是微乎其微。
而脱脂牛奶，在脱去脂肪之后里面的营养物质会严重流失，所以人体消耗脱脂牛奶的速度比较快，更容易使人产生饥饿感。
警惕假的脱脂牛奶
经过脱脂的牛奶会变得稀薄，而且会失去香醇的气味，一些商家为了照顾口感，通过添加蜂蜜或其他材料调节口感，这会使脱脂牛奶提高热量。脱脂牛奶本身是安全的，但食用过多添加剂的假脱脂牛奶，就需要注意肥胖和健康隐患。
单纯靠选择喝什么牛奶，
很难起到瘦身的效果，
健康减肥讲究，
热量消耗大于摄入，
不管怎样的饮食，
必须保证营养的均衡，
只有管住嘴、迈开腿，
才能拥有理想的身材，
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