首页 > 资讯 > 香蕉牛奶汁可以减肥吗

香蕉牛奶汁可以减肥吗

泰然健康网
2024-12-24 11:21

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里让更多人看到

香蕉牛奶汁可以减肥吗

胡伟内分泌科主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37主页

播放语音内容

01:47

香蕉牛奶汁不可以减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最重要的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。香蕉、牛奶可以带来蛋白质、矿物质和维生素，有益于营养，也有益于健康。
很多超重肥胖的朋友希望快速、轻松减肥，上网找偏方、秘诀，会发现巫婆汤、香蕉牛奶汁减肥法、21天瘦身法，甚至有水果减肥法，所谓的偏方秘诀共同特点就不是均衡营养、吃东西，短时间体重会下降，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，而且会带来营养不均衡，损害身体，影响健康，还会出现体重的反弹，也叫减肥溜溜球效应，增加更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败大病一场，不得不放弃。要想控制好体重，健康的生活方式最重要。合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、戒酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要，所以香蕉牛奶汁不可以减肥。

2023-09-24浏览62053次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉可以减肥吗香蕉的含糖量比较高在20%-23%左右，糖尿病的患者一般不建议食用香蕉，因为香蕉的含糖量太高。用香蕉换主食，饥饿感明显，香蕉用来减肥是不可取的，因为香蕉的含糖量太高。如果想真正意义上的减肥，还是应该管住嘴、迈开腿，对机体每天的摄入量有一个控制，这个控制是按患者的身高、体重、年龄，以及所从事专业是否是重体力劳动等进行严格控制，计算出每天所需要的大卡。再选择一项适合自己的运动，使摄入量少于支出量，才能够达到减肥的效果。香蕉升糖指数高，提供的能量多，所以在减肥的过程中不建议食用香蕉。罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75香蕉能减肥吗"香蕉并不能有效减肥。香蕉的含糖量较高，另外香蕉也可以提供热卡，所以并不是说只是香蕉就能减肥了，因为减肥还是应该依靠健康的饮食和运动相结合。很多人去使用香蕉减肥，其实它的方式不太健康，因为它是用香蕉代替碳水化合物，代替优质蛋白质，代替脂肪，其实这个对人体会带来很大的营养的偏差，导致人体出现营养素的不足。n另外如果总是在空腹状态下去吃香蕉，其实对人体的胃肠道的一些消化液的分泌不利，所以食用单纯吃香蕉替代其他食物来减肥的方法非常不健康。建议在减肥的时候还是应该保证营养的均衡，建议配合一些运动，这样更加健康。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲香蕉是否可以减肥"香蕉对减肥是有帮助的，香蕉虽然糖分较高，但是卡路里相比白米饭低很多，还富含食物纤维，加快胃肠蠕动、促进消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的选择，特别是早餐可以选择吃香蕉，热量远比正餐低。香蕉还富含纤维素，纤维素代谢、分解后可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，当然单靠吃香蕉减肥的理论显然是不靠谱的，早餐长期只吃香蕉，因为食物过于单一，会引起营养失衡，严重危害人体健康。对于肥胖患者应该制定合理的减肥计划，避免暴饮暴食，七分饱最佳，减肥不仅要改善饮食结构，还要多参加体育锻炼，特别是户外有氧运动如登山、跑步、骑自行车等。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲香蕉是不是减肥的"适量吃熟透的香蕉可以减肥，香蕉是一种含有膳食纤维比较多的水果，还含有酵素，能够润肠通便、提高食欲，香蕉体积大，而热量不高，卡路里比较低，很容易有饱腹感，使人减少摄入其他高能量的食物，对轻微便秘导致肥胖的患者有效。n患者可以通过使用香蕉来排毒，排出体内的宿便，使腹部减小，因而可以适当吃香蕉来减肥，每天食用150-200g的香蕉比较好，食用过多会增加人体的能量输入，不利于减肥。但对于没有熟透的香蕉，反而会引起便秘。不能单一通过食用过多的香蕉来减肥，只是辅助的手段，还需要用其他方式来减肥，比如运动、改善饮食结构等。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲香蕉怎么减肥"香蕉只是单纯食物，本身没有减肥作用，但是熟香蕉含有大量果胶，能润滑肠道，促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，这点对减肥有辅助作用。减肥只依赖于香蕉是不行的，肥胖是因为每天摄入量大于消耗量，过剩能量生成脂肪，日积月累就形成肥胖。想减肥就要控制饮食，加强体育锻炼，每餐吃个七八分饱，限制高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入，这时可以吃些香蕉，一般饭前吃效果较好，也可以在主食中搭配些粗粮，粗粮及蔬菜含有膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾排出。每天保持一定强度的运动，促进能量消耗，减少脂肪生成。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲香蕉是否可以减肥香蕉可以起到一定减肥作用，但前提是吃适量香蕉，和吃完香蕉之后配合积极运动，以及配合均衡饮食。如果吃适量香蕉，并不会引起过多能量进入体内，反而能够增加饱腹感，避免摄入过多其它食物。对于维持机体能量负平衡有积极作用，因此可以达到一定减肥作用。但如果不加节制地吃过多香蕉，就会使香蕉当中含有的能量积少成多进入体内，也会以脂肪的形式储存下来，此时就起不到减肥作用。吃完香蕉之后能积极运动，及时把香蕉当中含有的能量进行充分分解和代谢，避免过多能量在体内蓄积。对于提高减肥效果，达到减肥目的都有重要作用。如果吃完香蕉之后没有配合积极运动，此时香蕉当中的能量也容易蓄积下来，造成肥胖发生。在吃香蕉的同时，如果能保持均衡饮食习惯，总体能量不超标，对于提高减肥效果也至关重要。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲吃香蕉减肥吗"吃香蕉可以减肥，而且是现在比较流行的香蕉减肥法。香蕉营养比较丰富，所含的热量又低，可是长期以减肥为目的，将香蕉当做主食来吃，会导致营养失衡，也容易患上贫血或其他的疾病。香蕉所含的热量低，一天吃5-6根，会出现脾胃、消化功能障碍，会出现寒湿等病证，对健康是很不好的。同时，减肥的人没有慢性疾病可以吃香蕉来减肥，可是如果有肾脏疾病，心脏疾病，那么香蕉减肥是一大忌。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉汁能减肥吗"香蕉汁是不能减肥的，香蕉的含糖量是24%-28%，属于高含糖量水果。食用香蕉可以给机体提供更多的大卡，不利于减肥。n减肥的患者应该使用升糖指数低、膳食纤维丰富的食物，比如杂粮、粗粮以及含糖量低的水果。同时对每天进入的大卡要进行总量控制，根据患者的身高计算出标准体重，再算出患者的食用大卡，进行碳水化合物、脂肪、蛋白质，还有水果，三餐配置，并选择适合于患者的运动坚持下来，包括骑单车、游泳、跳绳、跳操、跑步等。减肥的过程一定是管住嘴，迈开腿，同时减肥也是一个复杂的过程，因为肥胖的发生本身就是一个复杂的过程，既有遗传因素又有环境影响。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲空腹吃香蕉能减肥吗空腹吃香蕉能否减肥，需要具体问题具体分析。如果在养成均衡饮食的前提下，并且养成积极运动的习惯，在空腹状态下适当吃香蕉，不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，使提高减肥效果的作用会较明显。而且在空腹状态下适当吃香蕉，能为机体补充一定量的膳食纤维，膳食纤维能吸水膨胀、增加饱腹感，避免进食其他过多食物。空腹状态下适当吃香蕉，能够较好地机械性刺激肠道蠕动、促进粪便排出，避免吃进其他过多的食物，有利于保持能量负平衡，有助于减肥效果的提高。但如果在空腹状态下，不加节制地吃过多香蕉或吃完香蕉后，没有进行相应的运动。可能使香蕉中含有的能量积少成多并进入体内，此时无法起到减肥的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲蒸香蕉可以减肥吗蒸香蕉是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析，因为影响减肥效果的因素，并不跟是否吃蒸香蕉有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡有着直接的关系，具体如下：1、有积极减肥作用：如果养成均衡饮食的习惯，避免摄入其他过多的食物，也养成积极锻炼的习惯，此时吃适量的蒸香蕉，并不会引起过多的能量进入到我们体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极的作用。而且吃适量的蒸香蕉，还能够为机体补充一定量的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃其他过多的食物，对于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，提高减肥效果，同样有着积极的作用；2、没有减肥作用：但是如果不加节制的吃过多蒸香蕉，也会使蒸香蕉当中含有的能量积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。