如何饮食营养均衡
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在日常生活中，人每天都需要营养来补充自己的身体，以便让身体维持健康状态。但这些营养来自于我们日常生活中的饮食所摄取。但现在的生活中，很多人都是亚健康的状态，说明在日常的生活中，饮食没有均衡，那么如何饮食营养均衡？
如何饮食营养均衡
饮食的最均衡目标：每日膳食中，谷类55%～60%热量，蛋白质70～75克(动物蛋白质和大豆蛋白质应各占20%～25%)。
为达到这个营养目标，每人年平均吃蛋类12千克，牛奶15千克，肉24千克，鱼类9千克，豆类18千克，同时适当增加蔬菜、水果的消费量，纯热能食物的植物油和食糖的供应量可分别为6千克，并把加工粮的消费水平稳定在150千克左右。
营养包括哪些种类
1、蛋白质(约占16-19%)：生长、修补组织的原材料，生命之基石。
2、脂肪(约占10-15%)：供给身体热量、保护器官、构成身体激素必不可少的材料。
3、碳水化合物(约占1-2%)：主要给身体正常运转提供热量。
4、矿物质(约占5%左右)：主要构成身体躯干支架，调节生理功能。
5、维生素(约占1%)：人体的润滑油，主要维持和调节机体正常代谢的重要物质。
6、水(约占60-70%)：人体体温的调节剂、润滑剂、溶解剂，身体营养运输的载体。
7、纤维(0%)：肠道的清洁工，不能被人体吸收，但对健康非常重要，后来世界卫生组织将其列入七大营养素之中。
如何饮食营养均衡？营养均衡在于从蛋类或者肉类还有蔬菜类等等所获取的，但是我们要按照科学的方法来维持，不能过多的摄取也不能只吃少量。因为有很多体重比较高的女性选择绝食瘦身，但这是不科学的，我们还是得补充营养。按照以上的摄取量就行。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 2017糖尿病注意事项妊娠糖尿病不能吃什么红枣枸杞子泡水喝的坏处妊娠糖尿病产后注意事项糖尿病的原因和预防妊娠期糖尿病对宝宝有什么影响 相关百科 春季饮食的原则产后饮食宜忌孕晚期饮食盆腔腹膜炎的饮食糖尿病饮食高血脂饮食妊娠期糖尿病产后饮食甲状腺结节饮食禁忌肝脏不好饮食注意什么 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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