上班族必备！10款健康美味带饭菜谱
上班族必备！10款健康美味带饭菜谱
适合夏天吃的十六款减脂菜，吃瘦不饿瘦，健康减脂！快来收藏做起来吧！
番茄豆腐炒蛋
半碗水
油番茄
盐
蚝油
炒软出
焖1分钟
炒熟的鸡蛋
窗块焖1分钟
翻炒均匀即可
豆腐焖木耳
少油蒜、辣椒、半碗水、生抽
豆瓣酱炒香、蚝油、胡椒粉煮井
倒入焯过水的淀粉水、木耳、嫩豆腐焖
翻炒均匀收
虾仁芦笋炒口蘑
虾仁黑胡椒碎
芦笋过水焯熟
抓匀腌制
底油放少油煎虾
炒至出汁
倒虾芦笋
十蚝油、生抽各1勺炒匀出锅
荷塘小炒
少油爆香蒜末
食材焯水备用
放木耳、胡萝卜翻炒
1勺蚝油
再加藕片
翻炒均匀即可
香菜拌鸡胗
鸡胗
料酒
煮熟后切片
蒜末、辣椒、芝麻
淋热油生抽
香菜淋料
蚝油、醋、代糖
搅拌均匀
拌匀即可
菠萝炒牛肉粒
牛肉丁蚝油
菠萝丁泡盐水
淀粉、胡椒碎
沥干备用
抓匀后备用
喷少油牛肉煎熟
菠萝炒
贡菜拌毛肚
水开加料酒
贡菜焯水备用
毛肚快速焯水
辣椒、蒜末、花椒
淋热油生抽、蚝油、醋拌
莴笋炒蛋
少油爆香蒜
鸡蛋炒熟备用
放入莴笋片
蚝油倒鸡蛋炒匀即可
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