超简单的“低卡”健康餐
SAYHICAROL 2020-06-28
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超简单的“低卡”健康餐
废话不多说！ ⭐️配件：大口碗、保鲜膜 ⭐️材料：生菜、南瓜、黄瓜、紫甘蓝、鸡胸肉、水煮蛋 ⭐️DIY： 1⃣️生菜、紫甘蓝清洗，生菜整片整片备用、紫甘蓝切丝备用，黄瓜剥皮切丝备用； 2⃣️南瓜剥皮切块上锅蒸熟以后捣成泥，撒上少许黑/白胡椒粉，搅匀； 3⃣️鸡胸肉切成小条状，用少许酸奶、少许黑胡椒粉和香辣粉腌制20-30分钟； 4⃣️少许油热锅，将腌制好的鸡胸肉翻炒/煎熟（可以加少许孜然粉，会更香哦）； 5⃣️将煎好的鸡胸肉用厨房用纸吸油； 食材都准备好了！ 准备包起来啦！ 6⃣️保鲜膜铺在碗里，将生菜伞状铺一层在保鲜膜上（不要有缝隙哦） 7⃣️将南瓜泥倒生菜上，沿弧度铺匀； 8⃣️将少许紫甘蓝丝、黄瓜丝铺上； 9⃣️将鸡胸肉铺上，水煮蛋放中间； ❤️最后，保鲜膜包裹紧，用大刀对半切开。 ⚠️尽量不要太黑心，适量地放食菜，避免食材太多，包不起来 ⚠️担心一层包不牢，可以多包两层。
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