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无忧减重中医方法助力健康减肥

泰然健康网
2024-12-24 11:53

　　大江网/大江新闻客户端讯实习生万佳琪 记者黄健恒、王恬报道：每年的5月11日是世界防治肥胖日，又称国际减肥日。根据2023版《世界肥胖地图》显示，未来12年内全球将有51%的人口(超过40亿人)超重或肥胖。5月10日，记者采访了从医40年贡方堂国医馆中医科主任陈顺涛，为大家科普有关肥胖的小知识，带大家走出误区、健康减肥。

　　超标准体重20%即需警惕

　　据了解，人体脂质代谢紊乱或者热量摄取多于人的消耗，导致脂质储存过多使体重超过标准体重的20%，称为肥胖。人体标准体重计算公式为身高(厘米)-100(男性为105)=标准体重，实际体重超过理想体重10%～20%为超重，超过20%为肥胖。

　　陈顺涛表示，肥胖是一种可以影响所有年龄段的健康问题，它与多种严重疾病有着紧密的关联。常见的与肥胖相关的疾病包括“四高”症状：高血糖、高血脂、高血压以及高血黏度。在这些症状的基础上，肥胖还可能引发如糖尿病、冠心病、脂肪肝和胆石症等常见病症。

　　控食结合运动 倡导科学减肥

　　不同病因形成的肥胖类型，所需要的减肥方法也不同。陈顺涛表示对肥胖调理应该依辨证论治。

　　胃肠积热证的清热泻火，代表方有防风通圣丸加减；脾虚湿阻证的化痰利湿，代表方有防己黄芪汤合二陈汤加减；气滞血瘀证的活血化瘀，代表方剂有加味逍遥散。脾肾阳虚证的温肾健脾，代表方剂有肾气丸加味。

　　从中医的角度分析，提倡通过控食和运动来达到减肥的效果。这种控食不只是提倡单纯性节食即通常说的饥饿疗法，对肥胖症的饮食要求是：均衡饮食，不失营养；总量控制，结构合理；饮食调治，循序渐进；对于每天摄入的谷类食物、豆制品类、蔬菜类水果类、肉蛋类等都要依据其运动消耗等因素，有规划合理调摄控制。

　　当然，通过药物、针灸、汗法(熏蒸)、下法(润肠通便泻实)等措施也可以一定程度起到减肥的效果。但采取这些措施，需要注意科学合理，因人而异。

　　中医食疗与穴位疗法助力减肥

　　陈顺涛表示有一食疗方子适用于各类肥胖者。绿豆30g、粳米100g煮粥。茯苓(研末)50g、粳米100g与米同煮成粥，健脾和胃降脂减肥。鲜荷叶一张洗净，粳米100g煮粥，水开后将荷叶盖在粥上焖煮15分钟，去荷叶食用；将山楂50g煎煮取汁水，加入粳米100g煮粥，对高血压高血脂均适用。此外，乌龙茶15g、荷叶10g、决明子10g、菊花10g、泡茶饮用，可清肝降火消脂；山楂20g、决明子、15g煎水茶饮。

　　中医里还有包括艾灸、按摩等方法帮助减肥。针灸常用穴位有：脾穴、胃中脘、曲池合谷、内庭、三阴交、足三里、太冲等。按摩，同样是着力于上述穴位与经络的点、按、压、推、揉进行疏通按摩，指法运气用力适中。民间还有诸如足浴出汗，泡澡出汗等汗法，来达到减肥的目的。

　　减肥过程中对于药物、控食、运动、针灸、按摩以及汗法泻法等，都应当因人而异，循序渐进，科学合理，贵在坚持。