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中医减肥～调整饮食习惯变成易瘦体质

泰然健康网
2024-12-24 11:54

中医减肥～调整饮食习惯变成易瘦体质
什么是胖？ [惊哭]
理论:
❣️内脏虚弱所以需要更多的脂肪去保护内脏，所以虚则易胖。
脾为后天之本，属土，主运化。
❣️❣️五谷皆入脾，是养脾的关键，所以减肥的时候一定要吃主食
如果不吃主食长期下来就会削弱脾的功能，脾虚则运化不良，食物不化，营养不吸收，体质也因此越来越寒，寒则血液运行慢，内脏需要更多脂肪去保护，肥胖就此形成。
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方法:
减肥的朋友应该更加注重自己本身的内脏健康!
⭐划重点!脾胃好是瘦的关键，所以我们要先养好脾胃!再好好运动就是事半功倍～
⭐一定要以当地谷类为主食，比如我们南方的饭，和北方的面条。
⭐正常吃饭和时令菜
⭐不要吃得过饱，七八分饱就好了，为我们的身体节能去更好的消和化
⭐除此之外还可以喝一些温补的养生茶（是我师傅的配方我们家一直用它调理）
少吃蛋和牛奶，因为我们需要更多能量去消化，而且蛋是很寒的!
可以节省能量去运化，和血液循环。
⭐但是可以喝酸奶，因为酸奶是已经发酵过了，我们去消化它时用得能量更少～
⭐同理可以吃发酵类的食物，当注意凡事过则为灾
除了秋天都少吃水果!吃一定要吃时令水果，水果都是寒的特别是瓜类!
冰的食物
我们的胃需要用更多的能量把它变成热的，而且凉菜和饮料大多都是性寒的食物，因此寒上加寒。
⨀以前的人是凉菜配温酒可以中和一下，可是现在的人都是配冰啤酒
⨀冰啤酒可以配烧烤～
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运动:
我个人每天早上都会站桩和打太极拳
它们都可以调气，让气推动血液循环～
下午中午:
平板支撑和俯卧撑
#健康减肥#