11岁“小胖墩”如何成功减肥？请看杭州医生开出的“健康处方”
小康今年11岁，爸妈在杭州市中心经营着一家老字号饭店，每天客人络绎不绝。因为生意红火，爸妈都忙不过来，很少有时间照顾小康，每次都让他放学后就到店里，一日三餐大鱼大肉随便吃。
小康原本就是个“小胖墩”，吃起东西来可欢了。吃腻了饭店的菜，肯德基、麦当劳成了他的最爱，胃口最好的时候，一次能吃光一个“全家桶”，再加一碗招牌麻辣烫！去年恰逢疫情，小康长期宅家，白天大部分时间在睡觉，睡醒了就吃吃喝喝打游戏，就这样养了3个月，小康一下子胖了10公斤，很快就从一个“小胖墩”长成了一个“大肉球”！
放心不下的小康妈妈带着他来到杭州市第一人民医院儿科检查。医生一检查，当时身高150cm的小康，体重70公斤。公式计算结果：肥胖。医生给他做个B超检查肝脏，结果：中度脂肪肝！血液生化检查显示肝酶也有一定程度升高，也就意味着脂肪肝已经导致了小康的肝脏内炎症活动。据此，医生诊断小康已经发展为脂肪性肝炎，且合并高脂血症和糖代谢异常。
很快，小康转至杭州市一医院脂肪肝代谢联合门诊进行专科治疗。针对他的生活习惯和发病特点，来自感染科、肝胆外科、内分泌科、心血管内科、营养科等多学科的资深专家为他开出了一份“健康处方”，并在指导、监督下严格执行：
饮食方面：
1.注意饮食结构合理性：控制三高（高热量、高脂肪、高糖）食物的摄入量，少吃或不吃油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等热量比较高的食物；
2.多吃牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物，保护、促使已损伤的肝细胞恢复与再生；
3.注意维生素的供给，尤其要增加 B 族维生素和维生素 C 的摄入；
4.多吃含糖量低的新鲜蔬菜、瓜果，如芹菜、菠菜、小白菜、黄瓜、冬瓜、番茄等；
5.还要注意粗细搭配、荤素搭配；
6.饭前尽量喝汤，帮助控制主食的摄入量。
运动方面：
1.选择长距离步行、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、健身操等有氧运动；
2.在有氧运动的基础上，适当选择小力量、多次数的肌肉力量练习；
3.每次运动至少30-60分钟，每周不少于5次，最好每天坚持锻炼；
4.家长如能以身示范，陪同孩子一起锻炼效果更理想。
近日，妈妈带着小康来复查，此时的小康看上去明显已经小了一圈，经测量，离正常水平已经很近了，这给了小康和家人很大的鼓舞和信心。
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