哪些代糖比较健康且适合糖尿病患者？我们找到了好几种
代糖也就是不加任何糖，如白糖、砂糖、葡萄糖和蔗糖等，同样让食物有甜味，不仅享受美食而且也更健康。相当一部分女性特别喜欢吃甜食，但又担心摄入太多热量会增加身体负担，所以现在市面上各种代糖甜味剂悄然兴起，那哪种代糖甜味剂才是健康的呢，哪种适合糖尿病患者。
哪种代糖最健康？
1、甜菊糖
甜菊糖是甜叶菊提取的，也就是把甜叶菊浸泡在水中，然后把液体和叶子、茎分离，利用水或酒精进行提纯。甜菊糖甜度较高且热能低，甜度约达到蔗糖的200-300倍，热能仅仅是蔗糖的1/300，甜菊糖是能替代蔗糖理想的甜味剂。
2、木糖醇
一提到木糖醇是不是已经想到了口香糖，这也是常用的甜味剂，已在国外当作白糖替代品。
3、罗汉果
罗汉果是常见的中药材，其主要作用是润肠通便和润肺止咳。罗汉果的甜度超过蔗糖的300倍，其味道就如同聚糖一般浓郁而且芬芳。
4、纽特健康糖
西方国家常常用纽特健康糖，然而在我国应用并不是很普遍。这属于新兴的甜味剂，阿斯巴甜是其主要成分，纽特健康糖有苯丙氨酸以及天门冬氨酸所构成。纽特健康糖是蛋白质肽类物质，其甜度超过蔗糖的8~18倍，有天然的甜味，没有苦涩味和粘性，能快速被溶解，溶解于各种饮料中。
另外，也能用于冲咖啡、豆浆或牛奶，又或是拌凉菜或拌水果，用于制作各种糕点和菜肴，一克纽特健康糖的热量约4卡。不过阿斯巴甜中含有大量苯丙氨酸，并不适合苯丙酮酸尿症患者；也有一部分患者对阿斯巴甜并不耐受，往往出现过敏反应如恶心和呕吐等。
5、果糖
果糖在身体中代谢时消耗胰岛素较少，果糖能快速被小肠吸收，然后跟随血液进入肝脏中储存，并不会造成血脂和血糖升高。果糖的甜味浓度以及口感不错，确实适合糖尿病患者，但不能长期大量吃，每天摄入量也不能超过20克。
糖尿病患者可以吃哪些代糖？
1、甜菊糖
上面已经说过甜菊糖热能低，也不会影响到血糖水平，也不会干扰胰岛素。甜菊糖中不含有任何卡路里，特别适合糖尿病患者，而且也能帮助控制体重。
2、木糖醇
木糖醇甜味跟蔗糖差不多，能满足糖尿病患者对甜味的需求。但不能吃太多木糖醇，一天摄入量应控制在50克以内，不然会导致腹泻。
3、罗汉果
罗汉果中含有大量罗汉果苷，特别适合糖尿病患者可以说是天然的糖代品。
4、元贞糖
元贞糖是由多种物质所制作而成的蔗糖替代品，特别适合糖尿病冠心病以及血脂异常的患者，甜味度较高，几乎对身体没有任何毒副作用，不过价格稍微昂贵。
温馨提示
糖尿病患者若对甜味情有独钟，不妨选择以上代糖产品，巧妙利用天然的代糖来烹调食物，不仅仅能享受甜食带来的美味，而且也能防止血糖升高。
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