人体每天糖摄入的标准量
人体每天糖摄入的标准量
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
人体每天所需糖分摄入量因年龄、性别、体重、运动量以及其他因素而有所不同。一般来说，糖分应占总能量摄入的约10%左右。
具体而言，成年男性每天所需的糖分摄入量大约在50克左右，而成年女性则应在40克左右。儿童和青少年的糖分摄入量应适当减少，一般在30-35克左右。
需要注意的是，糖分的摄入不仅包括添加糖，也包括食物中天然存在的糖分，如水果、蔬菜和谷物中的糖分。
为了保持健康的饮食习惯，建议减少高糖食物如含糖饮料和甜点的摄入，同时增加纤维素丰富、低糖的蔬菜和水果的摄入量。
另外，保持适量的运动可以帮助身体更有效地利用糖分。如果有任何疑问，可以向营养师或医生咨询，以制定个人的饮食计划。
相关知识
人体每天锌摄入量的标准
人体每日脂肪摄入量标准是什么？
每日脂肪摄入量标准
人体每日热量摄入标准是多少
人一天卡路里摄入量标准
人体热量摄入标准是什么
人体营养摄入量标准
每日营养摄入量标准
孕妇维生素d每天的摄入量标准
每天糖摄入量是多少
网址: 人体每天糖摄入的标准量 https://m.trfsz.com/newsview773841.html
