你胖不胖测这些指标就知道了‼️体脂率
你胖不胖测这些指标就知道了‼️体脂率
在“吃吃吃幸福指数”这么高的社会环境下，要是没有吃出一个啤酒肚或水桶腰还真难。
那怎样才能判定自己是否肥胖呢？你可能会说，“一看不就知道了嘛？！”，虽然靠肉眼可以直观判断出肥胖与否，然而单单靠肉眼判断是有很大的缺陷的，因为隐形肥胖是靠肉眼看不出来的。
为了更科学地评价肥胖，其实医学上会使用更多的数据来诊断，BMI、腰臀比、体脂率，这些你都了解吗？
BMI
所谓BMI，是Body Mass Index的缩写，即身体质量指数，是国际上常用的衡量人体肥胖程度的重要标准。BMI是通过我们人体体重与身高这两个数值来获取的，可有效评判一个人的健康营养状况。
根据WHO的标准
英寸为单位时公式为：
x703
体重180磅，身高5英尺8英寸，体重指数就为27.4
x703 =27.4
米为单位时公式为：
某人体重99.79公斤，身高1.905米（190.50厘米），则BMI值为：27.5。
=27.5
正常范围为18.5~23.90，超过这一范围就被视为超重，需要让全身都动起来，才能甩掉身上的肉肉
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体脂率
也就是身体的脂肪质量占体重的百分比。男性体脂率的正常范围是10%~20%，女性是18%~28%。BMI和体脂率都超标，才算真正的肥胖。而BMI处在正常范围内，而体脂率超标，则为隐形肥胖。
维基百科计算公式
❤️体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)体重÷(身高×身高)
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腰臀比
这是你的腰围/臀围的比值，是判定身体中心肥胖的一个重要指标，也是女生魅力的一个重要属性。比如你的腰围是66厘米，臀围82厘米，那你的腰臀比就是66/82=0.80。因为腰围是分子，臀围是分母，所以这个比值越低越好，低就说明腰细，臀大。
根据WHO的标准，✨女性的腰臀比健康范围在0.85以下，✨男性在0.95以下。超过这个比值，就说明腹部有多余脂肪堆积。
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2023-11-21 20:45
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