健康飲水小常識：飯前半小時一杯水控制進食量
原標題：健康飲水小常識
少量多次飲水。水是生命之源，人體的每一個細胞都需要水分來維持。《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500—1700毫升，不喝水或者水分攝入過少，容易造成血液粘稠，誘發心梗。對於心臟功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心臟負擔，加劇病情。因此，大家在生活中可以養成少量多次飲水的習慣，保持水分的正常攝入，不要等渴了再喝。心臟病患者需要和醫生溝通，制定合適的飲水量，在生活中嚴格限鹽、限水，這樣可以起到預防心絞痛、心梗等疾病的作用。
小口慢速喝水。洗完澡或者運動過后，失水速度過快，需要小口慢速地補充水分。在大量排汗后身體還會隨之丟失一部分鹽分，可以適當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。
飯前半小時一杯水。飯前半小時喝適量的水能夠有效控制進食量，促進新陳代謝，預防便秘問題，促進腸胃消化。
（來源：科普中國）
(責編：蕭瀟、張鑫)
精彩圖集
相关知识
無糖、低糖飲料到底含了多少糖？選購看這個標識
如何做到健康飲食？這些建議值得廣大官兵借鑑
爆紅的零糖飲料 真的健康嗎
七個妙招讓你變瘦
健康饮食体重控制课件.ppt
控制血糖 健康之鑰
制定冬季健身计划随着健康知识的普及越来越多的人意识到按照一.DOC
瘦身兼降食慾 黑木耳粉泡水喝
比節食還管用的3個飲食搭配方案 保准你一周瘦五斤
方便食品=垃圾食品？是時候甩掉這個標簽了！
网址: 健康飲水小常識：飯前半小時一杯水控制進食量 https://m.trfsz.com/newsview774051.html
