突破平台期/大餐后液断减肥法
突破平台期/大餐后液断减肥法
回在减F的过程中，大家应该都会遇到“体重降了一点儿之后再怎么也降不了了”这种情况吧?也就是俗称
的减F平台期!但如果你这个时候选择放弃，那就亏
大了!!
在看了各种攻略十尝试了各种方法之后!我发现还得是“液断减F法”!!亲测轻松突破平台期!!2天掉了4斤!!
小液断全称“液体断食法”，是指在平台期进行的轻断食活动。在一天内只饮用液体或者加工前为液体的
食物，一般一天摄入不超过1200大卡。(在意外饱
餐暴食一顿后，也可采用液断来进行快速补救。)
小液断时可以食用黑咖啡、牛奶、酸奶、鸡蛋、巧克力、奶茶、雪糕、无糖饮料等等， G同时全天饮水量需达到2500ml以上。
，建议执行期为1-2天，不建议超过3天，液断时间
长了，身体营养跟不上。 (!如初次尝试，可适当食
用黄瓜、橘子等进行饱腹)黑同时为了给肠胃一个缓冲期，液体轻断食后再进行复食，也需要有一个循序渐进的复食期。液断几天复食几天，从流食半流食开始，从稀到干、从软到硬、从少到多，慢慢增加量。
有关于液断和后续复食的相关参考食谱，我也都给大家整理好了，大家可以收藏起来慢慢看~~
2023-12-22 21:17
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