减肥瘦身这两个词相比是许多男生女生心中的一根刺，也为了实现好身材的目标而尝试了各种方法，喝减肥茶、玩呼啦圈、节食、撸铁和戒糖，但现实都是不能让自己的身体达到理想状态。
对此庄庄想说减肥的错误方法是短时间内迅速减肥然后再反弹，或者你的皮肤变得松弛，没有身体线条。正确的减肥方法可以提高减肥速度，避免体重反弹，曲线紧绷。
今天庄庄就和大家来谈谈上述减肥方法的缺点：
喝减肥茶：这是一种很常见的减肥方法，它确实能给你带来明显的减肥效果，但不幸的是，它是在短时间内利尿，让身体迅速排出水分，达到减肥的效果，而不是减掉脂肪。所以只要我们停止喝减肥茶，我们就会储存水分，恢复体重。
呼啦圈：我们一直认为呼啦圈可以产生马甲线和S型腰。然而，科学实验表明，通过部分运动减肥并不能达到减肥的目的。由于脂肪的消耗是在全身同时进行的，所以局部运动只能消耗一小部分能量，远低于复合运动和高强度运动消耗的热量，因此仅靠呼啦圈很难成功减肥。
节食：节食是最愚蠢的减肥方法。它能使脂肪燃烧，但同时，肌肉也在燃烧。这样瘦下来的身体一定会有松弛的皮肤和新陈代谢的下降的情况出现，这就使得身体呈现出虚弱的姿态和瘦削的黄脸。你很容易进入减肥的瓶颈期。一旦你多吃一些美味的食物，你就能在两三天内看到体重增加和反弹的迹象。
所以庄庄想要跟大家分享另一种健康有效的饮食减肥方法，被称为“碳水循环”。
顾名思义，这是一种以碳水为主线，其他营养素为辅助的饮食方式。合理摄入碳水，可以促进机体新陈代谢，保持高标准状态，从而燃烧更多脂肪，防止肌肉流失，节省更多肌肉。
周期以4天为单位：
第一天按体重kg为单位摄入，一点五倍克数的碳水、两倍克数的蛋白质，一倍克数的脂肪；
第二天，三倍克数的碳水，三倍克数的蛋白质，零点五倍克数的脂肪；
第三天，三倍于克的碳水，两倍于克的蛋白质，零点五倍于克的脂肪；
第四天，五倍于克的碳水，两倍于克的蛋白质，零克的脂肪，在这四天中每天喝一杯黑咖啡，时间最好放在上午或者中午，可以加快身体的新陈代谢，加快燃脂的速度。
例如，一个70公斤的男性，在第一天，三顿饭中会累积105克的碳水、140倍的蛋白质、70倍的脂肪、大约200克的谷类食品、700克的鸡胸肉、140颗杏仁等等。
其优点是在低碳和中碳水日的前三天，身体可以逐渐产生对碳水的敏感性，并利用含脂肪的碳水消耗体力，而不影响肌肉的修复。
第四天，当身体对碳和水极其敏感时，会储存大量的肌肉糖原，而不是合成脂肪，从而提高新陈代谢能力，达到减肥的效果。
最后庄庄想说做好8个周期，让你降低体内脂肪率，让身材瘦下来！返回搜狐，查看更多
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