教你正确的喝水时间与方式，怎么样才算是正确的喝水呢？
正确的喝水时间与方式对人体健康有益，其中喝水时间包括早起、工作后、午饭半小时后、下班前、睡前，喝水的方式包括浸润、慢饮、喝温水、饮用白开水。
水是人体最重要的物质之一，补充充足的水分能促进新陈代谢，维持正常生理循环，有益身体健康。然而如果没有掌握好正确的饮水方法，在短时间内摄入大量水分反而会损害健康。这一期就为大家简单介绍正确的喝水方法。
1.浸润：先在口中含一口水，把口腔浸润以后再逐渐喝下去，可以利用回馈机制传达到机体的口渴中枢，便于身体的充分吸收。
2.慢饮：需要小口的慢慢饮用，给予身体充分的时间，进行新陈代谢。
3.喝温水：对身体的不刺激，有助身体恢复以及利用。
4.饮用白开水：尽量饮用白开水，避免长期喝饮料等。
建议成年人每天饮水1 500～1 700 mL（约7-8杯）。实际具体喝水量需要根据年龄、身体活动、环境温度等因素进行调整，如气候干燥、炎热或有运动等情况，建议可适当增加饮水量。
注意喝水的温度，建议不要喝太烫的水，也勿喝太快。若水温过高，容易烫伤食管黏膜，且长期反复刺激，会导致食道出现慢性炎症，增加患癌风险；在身体缺水的情况也请勿喝水太快，以免呛到。
若发现喝水的过程中有异常情况时，需去正规医院就诊，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。
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