碳水循环减肥法怎么做
碳水循环是一种饮食方法，从业者通常通过高、中、低水平的碳水化合物摄入，每天、每周或每月交替服用碳水。碳水循环减肥法很多人都在使用，通过其打破平台期，帮助人们进行刷脂。那么到底如何进行碳水循环减肥法？几天这篇文章来做介绍。
碳水循环减肥法怎么做
这种方法的本质是将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合起来，避免长期低碳水饮食带来的负面影响，其中就包括运动表现能力下降、感到饥饿、身体代谢能力下降和注意力下降。碳水循环减肥的方法是在一定时间内增加碳水化合物的摄入，用来改变身体的新陈代谢。其他时间不要吃碳水化合物减脂。碳水循环的方式有很多种，日循环、周循环、月循环。以下是碳水循环的饮食原理的详细描述。
高碳水饮食应该放在高强度训练日中，在强度最高的训练日安排高碳水饮食。原因很简单：在这些训练日子里，身体最需要碳水化合物。训练前吃高碳水，会让你在健身房体力充沛，更好的训练；可以使肌肉的碳水化合物储存(肌糖原)恢复，帮助身体修复。
要做好体重增加的心理准备，在高碳水饮食日，你可能会经历储水增加和体重增加。如果消耗1g碳水化合物，就会产生4g的水；如果在高碳水日摄入200-300g碳水，那么水分积累效果会非常明显。这种现象在体脂率低的人身上最明显，因为体重低，任何水重的增加都会很明显。这个不用太担心，这是一个正常的过程。体重增加不是脂肪增加，正常的低碳水饮食会恢复正常。如果你在心理上特别关注体重波动，那么也许碳水循环法不适合你，你需要提前做好准备。
目前碳水循环饮食还是一个比较新的饮食方案，理论上考虑了低碳和高碳饮食的各种好处，但是没有直接的研究证明其效果，所以大家在使用这种方法减脂时要谨慎。
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