晚上饭后多久运动比较好？晚饭后运动要注意什么？
在生活水平提高以后，人们对健康越来越重视，他们知道适度运动对健康有益，但很多人白天忙于工作，没有时间去运动，于是晚上饭后这段时间，就成了他们的黄金运动时间。不过晚上饭后运动有很多需要注意的地方，如果不注意就会对身体健康造成伤害。
晚饭后一小时运动比较好
很多人白天比较忙，认为晚饭后这段时间是运动的黄金时间，但晚饭后也不能马上运动，马上运动会加重肠胃压力，影响消化系统健康。正常情况下，在晚饭后一小时左右开始运动比较好，运动后还可以适当休息，洗个热水澡或者用热水泡脚，能让身体深度放松。
晚饭后运动不适合在睡前一小时进行，因为睡前一小时运动容易让身体调节功能出现障碍，会影响人们的睡眠质量。晚饭后运动的时候还要控制好运动量，如果运动量过大会消耗太多能量容易发生饥饿，人在这种状态下入睡，也会出现睡眠障碍。
晚饭后运动的注意事项
一、注意运动量
晚饭后是运动的好时候，但在运动的时候应该注意运动量，要以运动量较小的轻柔运动为主，可以去公园散步，也可以打太极拳，不适合做运动量过大的剧烈运动，不然会加重胃肠和心脏的负担。晚饭后做比较轻柔的运动，能缓解精神压力，调节身体多器官功能，对提高睡眠质量有好处。
二、不能洗冷水澡
晚上运动后会出汗，回家想洗澡，但不要在刚刚运动完以后洗冷水澡，应该等汗排干净以后再洗热水澡，不然会对身体造成明显刺激，容易让寒气入侵体内，会对身体健康造成危害。如果感觉轻柔运动后没有大量出汗，不想洗澡，也要用热水泡脚5分钟，这样能加快体内血液循环，能缓解疲劳放松身心。
三、运动方式要灵活
晚饭后适合运动，不单要选择合适的时间，还要选择适合自己的运动方式。运动方法和运动量不能千篇一律，更不能盲目的模仿他人。在运动的时候要根据自己身体状况和生理状况以及年龄性别等多种因素，来选择适合自己的运动方式和运动量。如果是老年人，就应该以散步和打太极拳为主，中年人则可以跳广场舞，慢跑打球。青年则应该以打球跳健美操，骑自行车、跑步为主。
四、注意身体变化
晚饭后运动的时候一定要注意身体变化，如果运动量过大出现腰腿疼痛或者出现腹部疼痛时，就要及时休息，不要盲目增加运动量。如果以前没有晚上运动的习惯，在开始运动时要遵循循序渐进的原则，不能一开始就做剧烈运动，那样只会让身体出现运动损伤，对身体百害无一利。
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