晚饭后哪些运动有利于减肥
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晚饭后哪些运动有利于减肥
近期发布12月5日
吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
百度健康医美内容审核团队优选
大多数肥胖患者都想采取饭后运动的方式去减肥。
饭后不要立即运动，可以在半小时后做一些运动，比如慢跑，在饭后半小时后，是小肠对食物的分解时间，血糖浓度会升高，这个时候运动可以有效阻止脂肪的形成。
晚饭后靠墙站对肥胖人群减脂也有很大帮助，晚饭后不要休息，贴着墙站一会，有助于食物的消化吸收。
晚饭后1小时后，肥胖人群可以采取慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，可以加快体内堆积脂肪的燃烧，对减肥有很大帮助。
建议肥胖患者饭后运动必须在半小时后，这样会避免对肠道的伤害，晚饭后选择轻松的运动方式锻炼身体。减肥要持之以恒，坚持才有明显效果。
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