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睡前减肥瑜伽动作有哪些 睡前可以练哪些瑜伽减肥

  对于上班族来说几乎每天都把精力花费在工作上,有的时候甚至需要熬夜来“奋战”完成任务,想要运动自然是没有时间的。但是长期不注意运动锻炼,可能会使自己慢慢发胖,其实在睡觉前练习几个瑜伽动作,都可以帮助减肥瘦身的。那睡前减肥瑜伽动作有哪些?睡前可以练哪些瑜伽减肥?下面我们一起来详细了解一下!

  睡前减肥瑜伽动作有哪些?

  (1)坐姿臂伸展

  首先端坐在瑜伽垫上或者坐在床上,然后双手十字交叉吸气,接下来双手合十并且向上推出,与此同时肩膀向前顶起微微抬起下颌,坚持大约15秒钟后再恢复原来的动作就可以了。这一招式可以帮助伸展我们的肩膀和手臂,能够帮助放松心情,同时对瘦手臂也是很有帮助的。

  (2)板式动作

  说到睡前减肥瑜伽动作这个话题,这一招板式也是非常不错的推荐。首先跪在垫子上以后,双手向下伸直并且放在肩膀正下方的地下,接下来把两腿慢慢向后伸展成平板式,在这个过程中需要收紧我们腹部的肌肉,对瘦腰腹、手臂等都有不错的帮助。

  (3)眼镜蛇式动作

  首先俯卧在垫子上,并且双手放在肩部下腹,接下来双臂慢慢向前伸展到身体的前侧,然后耻骨始终附着在地面,并且用力向后伸展腿部,保持这个姿势大约20秒后,再慢慢恢复动作,对我们的腰部、颈部等都有不错的锻炼。

  以上就是关于睡前减肥瑜伽动作有哪些的相关内容介绍,其实睡前减肥瑜伽动作还有很多,但是无论是锻炼哪一个动作,只有持之以恒才能够使效果显著,否则再多的动作锻炼都是于事无补的,只有长期坚持才能够使自己拥有苗条好身材。

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