晚上减肥最佳时间
晚上减肥的最佳时间需要根据睡眠时间来判断，大众最佳入睡时间在晚上9:00左右，因此一般晚上减肥的最佳时间建议在晚上7:00-8:00。在入睡前进行体育锻炼，有助于达到减肥效果。
最佳入睡时间需要根据生长激素的分泌状况来判断，生长激素一般在晚上10:00左右开始迅速增长，晚上11:00左右达到高峰，所以减肥人士应当在晚上9:00左右入睡。在入睡前1小时左右进行适当的体育锻炼，可以促进胃肠蠕动，加快晚餐的消化，能够帮助热量消耗，避免多余的热量转化成脂肪，还能够促进生长激素的分泌，继而达到减肥效果。因此，晚上减肥的最佳时间，应控制在晚上7:00-8:00。减肥人士最好选择全身运动，充分锻炼全身肌肉，例如游泳、跑步等。
减肥人士除了体育锻炼外，还应当注意清淡饮食，晚上少吃油腻的食物，多吃富含膳食纤维的食物，增加饱腹感，减少热量的摄入。但应注意不要过度节食，如果进食较少可能会引起机体热量不足，继而出现头晕、疲劳症状，不利于健康。
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