人每天锻炼跑步是晚饭后好还是晚饭前好呢
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，人每天锻炼跑步是晚饭后比较好。
跑步可以帮助身体提高免疫力，促进身体新陈代谢，还可以加快体内脂肪燃烧，有利于减肥。跑步时会使大脑分泌内啡肽，刺激交感神经过度兴奋，使人体心跳加速，血压升高，晚饭后进行跑步，可以促进睡眠，保证良好的睡眠质量。
跑步时要注意控制运动量，不要跑得过快，以免出现呼吸急促、肌肉酸痛等症状。除了跑步，也可以跳绳、打球等，可以消耗体内脂肪，达到减肥的效果。除了运动外，还可以通过瑜伽、打太极等方式，促进身体新陈代谢，帮助减肥。
在日常生活中，要注意饮食健康，不要吃过多高脂肪食物，比如炸鱼、炸鸡等。要注意身体健康，不要吸烟喝酒。如果出现肌肉酸痛、心跳加速等症状，可以到正规医院就诊治疗。
2023-07-22 05:49
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杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
提问
病情分析：你好，如果是剧烈运动，最好空腹，和饭后两小时后
指导意见：如果是缓慢的运动，可以空腹，也可以饭后一小时后
2012-10-31 05:56
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