成年人每天正常生活状态下，大约需要消耗2500大卡到3000大卡能量。如果是静息状态，不做任何活动，一般在1600大卡左右，就是人体的基础代谢能量！未成年人一般每天消耗约1200大卡左右能量。正常成年人一天需要消耗约2500左右大卡，来维持机体的正常代谢水平。由于每天进食食物的种类不同，每个人的运动量也不同，所以每天需要消耗多少大卡的能量也是不固定的。如果是体力劳动工作者或运动员，每天消耗的大卡会远高于普通人群。
人体每天消耗的能量与年龄，身高，体重等因素都有关，通常体重越大的人需要消耗的能量也越高。据相关研究表明，动脑子一小时大约会消耗90千卡的热量。多的时候大脑消耗的能量占总消耗能量的20~30%
而从事轻度体力劳动的成年人一天需要消耗2300千卡～2600千卡（含基础代谢）的热量；从事中度体力劳动的成年人一天需要消耗2700千卡～3000千卡（含基础代谢）的热量；从事重度体力劳动的成年人一天需要消耗3000千卡～3400千卡（含基础代谢）的热量。
