多久锻炼一次可以提高免疫力
隔一天锻炼一次，每次锻炼30~60分钟可以提高人体免疫力。
1、隔天锻炼
每隔一天锻炼一次或者每周锻炼三次，选择有氧运动包括跑步骑单车跳绳打羽毛球等，通过氧代谢提供运动中所需的能量，能够增强人体血液循环促进机体新陈代谢增强心肺功能有助于免疫力的提高。运动频率过高，强度过大，有可能对关节肌肉造成损伤，推荐隔天锻炼一次或每周三次较好。
2、30~60分钟
每次锻炼时间推荐为30~60分钟，选择有氧运动能够促进机体新陈代谢，增强人体体力免疫和细胞免疫功能，从而提高人体免疫力。运动时间过短机体得不到充分运动不能够有效的刺激心肺功能和促进新陈代谢，很难提高人体免疫机能；时间过长易过度消耗能量，不利于运动后疲劳的消除以及机能的恢复，也不利于提高人体免疫力
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