【跳绳半小时消耗多少热量】
跳绳半小时消耗多少热量
2021-06-20 17:38:52
李宏 副主任医师 骨科 北京大学第一医院 三甲 跳半个小时就能消耗500大卡的热量。 长时间坚持跳绳锻炼半小时以上,体重就会逐渐下降。 跳绳是一种非常好的有氧运动,简单方便,随时随地都能做,跳绳能锻炼全身肌肉,还能增强呼吸系统和心血管系统的功能。 跳绳还能预防糖尿病、高血压病、高血脂、肥胖症等,能让人心情轻松。 初跳者可逐渐延长跳绳的时间。
2021-06-21 17:48:51
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 锻炼一小时所消耗的热量会影响运动员的性别,体重,强度和运动持续时间。 若连续一小时跳绳,体重66 kg男性消耗的热量约为530-660千卡,女性55 kg体重则需消耗448-559千卡,因卡路里的消耗取决于跳绳的速度,以上体重的运动员跳绳消耗的卡路里也不一样,慢跑消耗的热量就越多,消耗的热量越多,就越快。 跳绳是一种无氧运动,运动强度大,对膝关节和踝部伤害很大,建议初学者一步一步地进行锻炼,避免损伤关节。 此外,身体过度肥胖的人不宜跳绳,因为在跳绳的时候体重过重很容易造成运动损伤。
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