【跳绳一次跳多少能减肥】
跳绳一次跳500~800个左右能减肥，但是需要每天坚持。
跳绳是一种比较简单的有氧健身运动，能够增加手臂和大腿肌肉、骨骼的力量。在跳绳过程中，能够促进身体的血液循环，也能提高机体新陈代谢功能，有利于体内脂肪的消耗，每天坚持跳绳通常能够达到很好的减肥效果。
刚开始跳绳的时候时间不宜过长，需要循序渐进的增加时间。一次跳多少绳才能减肥，与个人体重有关，如果体重比较轻，一般跳500个就能够达到减肥效果，如果体重比较重，则需要增加跳绳的次数，一般需要跳800个。
只有消耗的能量大于摄取的能量，才能够达到减肥效果，因此应该控制饮食，避免吃高糖、高油脂的食物，比如奶油蛋糕、油炸食品、肥肉等。如果身体过于肥胖，通过坚持运动和控制饮食减肥效果仍然不好，可以去正规的医疗机构进行局部抽脂术、无创溶脂术等方式进行改善。
若平时有不良的生活习惯，经常熬夜，容易导致内分泌紊乱，从而影响体内的激素水平，可能会引起肥胖。建议平时规律作息，保证充足的睡眠。
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