跳绳减肥如何正确跳绳燃脂？
精选回答(1)
牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
减肥需要饮食和运动的配合 ，单靠一种很难达到健康的减肥效果。跳绳是一种度的运动方式，不要在饭前饭后半小时内跳，跳绳前注意做好拉伸准备，避免关节受损，跳绳需要达到十分钟以上才能起到燃脂的效果，跳绳时收腹挺胸，调整呼吸节奏，运动完毕后也要做拉伸运动，避免出现肌肉拉伤。
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
相关知识
跳绳减肥的正确姿势 跳绳燃脂的正确方法【接亲网】
正确跳绳减肥方法如何
【如何正确跳绳减肥】
怎么跳绳减肥有效果 10个正确跳绳减肥方法加倍燃脂
正确的跳绳减肥方法如何做
如何正确跳绳减肥瘦身
跳绳可以减肥吗 正确跳绳减肥效果好
跳绳能减肥吗 正确跳绳提高瘦身动力
【如何正确的跳绳减肥】
超速燃脂 跳绳减肥的6个正确方法
网址: 跳绳减肥如何正确跳绳燃脂？ https://m.trfsz.com/newsview775207.html
