跳绳五分钟等于跑步半小时，坚持跳绳和坚持跑步，哪个更好？
当大家在外面闲逛的时候，可以清楚地认知到减肥的人越来越多了，路边的小公园或者广场上总是会有很多人在做减脂运动，而减肥人士的首选运动就是单车、跳绳和跑步，而跳绳和跑步因为更加的便捷被更多的减肥人士选中，也有人说跳绳更好，五分钟对于跑步半小时，那么它们两者之间关系究竟如何呢？到底哪一个更好？我们来看一下。
跳绳和跑步的区别
1、减肥效率差
相信大多数人在减肥初期，都会尝试各种各样的运动方式，跳绳和跑步当然也都试过。很多人都会有有这种感觉，当你跑步5分钟或10分钟时，你就可能会出汗，身体开始慢慢发热。然而在跳绳得出时候，5分钟就会让热起来，而且汗水已经开始流出。这是由于它们燃烧卡路里的速度不同。时间相同的情况下，跳绳热量消耗的速度会更快，这是由于动作频率很快。因此，跳绳会有更高的减肥效率。而跑步由于耗热速度较慢，减肥效率会稍慢，不过如果有人能在30分钟内跑6公里，那就另当别论了。所以，如果你的运动时间是半小时，跳绳是一个更好的选择。
2、运动的部位
跳绳和跑步这两者由于身体动作上的差异，所以在减肥效果上也存在一定差距。跳绳瘦腿的效果是显著的，腿部一直在用力上下跳跃，因此可以减少腿部的肌肉脂肪。相反，跑步能使全身更加平衡，当你在跑步的时候，你的手臂也在做小范围的运动，所以如果用跑步减肥的话可以瘦得更均匀。
3，外部因素影响
虽然跑步和跳绳它们都是非常简单的运动，但是跳绳可以在很小的空间里进行，无论你是在公园还是在卧室，你只需要一根跳绳和一点空间，完成减肥的伟大事业。但是跑步不一样，更多的人会选择是在户外进行跑步，那么，影响跑步的因素就多了。不管是刮风下雨，它们都可能成为你的障碍。因此，如果不是长时间的运动，跳绳达到的减肥效果更好。
以上就是跳绳和跑步的区别，那么我们应该如何选择更适合自己的运动方式呢？其实主要可以从以下三个方面来进行综合考虑。
1、运动效果
大家都知道，如果想减掉多余的脂肪，那么就需要增加卡路里消耗。所以必须控制运动强度，而人体只有在有氧运动时，才能充分燃烧脂肪。也就是说，如果心率达不到150次以上的运动，或许会出一些汗水，但不会有明显的减肥效果，那只是正常的消耗。
2、安全系数
垂直运动对膝关节的危害很大，所以如果大家的关节情况不好，体重基数也比较大，建议大家选择跑步练习，这样可以稍微减少对关节的影响。反之，大家就可以选择每天30-50分钟的跳绳运动。
3、技巧比较
跳绳是一种速度相对稳定的运动，基本上，每个人都能保证一个好的统一的动作频率，否则就会造成死绳，所以跳绳需要一定的技巧，而跑步则不需要。
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