新手跳绳如何减肥
新手如何跳绳减肥跳绳最佳时间
早上06：00-07：00
早上是空腹燃脂的最佳时间，可以消耗更多脂肪
如果担心会低血糖可以吃完早餐1小时后再进行
下午16：00-18：00
一天代谢最快的时间段！可以更好燃烧体内多余脂肪
防止自己久坐不动，配合多喝水/黑咖啡，效果更好
晚上19：00-21：00
睡前两小时运动，帮助食物快速消化
防止脂肪过多堆积，加快掉秤速度，促进睡眠
跳绳30日计划建议
第一天：跳绳500个 第十六天：跳绳3400个
第二天：跳绳700个 第十七天：跳绳3800个
第三天：跳绳1000个 第十八天：跳绳3800个
第四天：跳绳1200个 第十九天：跳绳4000个
第五天：跳绳1500个 第二十天：跳绳4000个
第六天：跳绳1600个 第二十一天：休息
第七天：休息 第二十二天：跳绳4100个
第八天：跳绳1800个 第二十三天：跳绳4200个
第九天：跳绳1900个 第二十四天：跳绳4300个
第十天：跳绳2100个 第二十五天：跳绳4400个
第十一天：跳绳2300个第二十六天：跳绳4500个
第十二天：跳绳2500个第二十七天：跳绳4600个
第十三天：跳绳2700个第二十八天：休息
第十四天：休息 第二十九天：跳绳4800个小红节
第十五天：跳绳3200个第三十天：跳绳5000个
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