跳绳减肥计划：从零开始到完美身材
跳绳减肥计划：从零开始到完美身材！
姐妹们，跳绳真的超级有用！虽然我不知道为什么其他运动博主一个月就能瘦很多，但我真的是跳了三个月才看到这样的变化。虽然过程慢了点，但每次看到自己的进步，心里都开心得不得了！如果你也是梨形身材，想瘦又瘦不下来，各种运动都尝试过了还是不见效，那就和我一起跳绳吧！
第一周：适应期
第一天：700次
第二天：800次
第三天：900次
第四天：1000次
第五天：1100次
第六、七天：休息
小贴士：多喝水，早餐一定要吃，晚餐吃五分饱。
第二周：巩固期
第一天：800次
第二天：900次
第三天：1000次
第四天：1100次
第五天：1200次
第六、七天：休息
小贴士：午餐多吃蛋白质，少吃淀粉类食物。
第三周：进阶期
第一天：1000次
第二天：1300次
第三天：1700次
第四天：2000次
第五天：2800次
第六、七天：休息
小贴士：饭后不要立马躺下。
第四周：飞跃期
第一天：2000次
第二天：2500次
第三天：3000次
第四天：3500次
第五天：4000次
第六、七天：休息
小贴士：少吃油腻，吃饭少辣少盐少糖。
姐妹们，准备好逆风翻盘了吗？让我们一起加油，迎接美好的自己吧！
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