【#3种跳绳法快速燃...
【#3种跳绳法快速燃脂# 】跳绳属于有氧、无氧结合运动，可减少肌肉流失，消耗更多热量。下面推荐几组不同运动强度的间歇性跳绳，可加速燃脂。
●间歇性跳绳新手：跳绳100个+开合跳30个；跳绳100个+高抬腿30个；原地跑30秒，休息1分钟。重复 2~4 遍。
●间歇性跳绳中阶：跳绳200个+开合跳35个；跳绳200个+高抬腿35个；跳绳200个+后踢腿35个；原地跑30秒，休息1分钟。重复4~5遍。
●间歇性跳绳高阶：跳绳300个+开合跳45个；跳绳300个+高抬腿45个；跳绳300个+后踢腿45个；原地跑30秒，休息1分钟。重复5~7遍。
跳绳结束后注意充分伸展肌肉，避免乳酸堆积，同时摄入鸡蛋、脱脂牛奶等富含蛋白质的食物，防止肌肉流失。（生命时报）
相关知识
快速瘦身的跳绳方法
快速跳绳和慢速跳绳相比，哪种减脂更有效？不要选错了
6种运动健康快速燃脂（3页）
超速燃脂 跳绳减肥的6个正确方法
八种跳绳方式 快速减肥
7种跳绳法让你极速瘦身
跳绳减肥速度快吗
跳绳快速运动减肥法 简单又健康
跳绳最快速的减肥法
有趣跳绳减肥法 怎样跳才快速甩赘肉？
网址: 【#3种跳绳法快速燃... https://m.trfsz.com/newsview775328.html
