办公室如何瘦腰呢文档
办公室如何瘦腰呢减肥已经成为了一个新的话题，爱美之心人皆有之，很多女性都想拥有一个很好的身材,一方面是可以提高自己的气质，另一方面也能让自己变得更美，那么长期在办公室中的女性，是没有很多的时间去锻炼身体，有没有很长的时间去减肥，那么下面就为大家带来，办公室如何瘦腰呢！口瘦腰瑜伽口.面向前方，双脚合拢站直左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸1到指尖右肩膀放松上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持秒30口.双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动度将你的左手臂伸直和倾斜向右290带动上半身和臀部倾斜右手接触到地面，深呼吸的同时分秒左右重复130口.在地板上坐下来，左脚勾你的右脚，右手握着你的右脚踝，将头扭上后方解除腰肌3的紧张，朝相反方向重复秒到分钟301口.仰躺在地板上，双手打开，掌心贴地双脚合拢，弯曲你的膝盖到右侧大腿与手臂4平行，小腿与大腿垂直将你的脸扭曲向相反的方向重复秒左右左右重复扭动你5~15的腰口.坐在地面上，撑起你的胳膊肘向后肘部紧贴在你的身体腿弯曲成三角形慢慢地5请左右重复次请重复深呼吸575口收腹瑜伽口仰躺在地上，抬起你的膝盖双手用力撑住腰部，缓慢呼吸，将腰部和臀
1.部撑起口.坐在地面上，双脚伸直，双手手指牢牢地抓住双脚用力将脚跟从地上拉起，同时保2持平衡呼气，伸展你的腿和尽可能伸直脊椎请保持秒，重复此动作次10570口这个动作能够收紧腹部和颈部，解除背部紧张感，对于双腿的肌肉也是有效的口.仰躺在地上，用双臂抱住膝盖，压到胸部，同时呼气，将小腹贴近大腿上半身和臀3部抬起，保持呼吸秒重复此动作次570570口站立在地上双腿张开，右脚脚板向右转度脊柱伸直吸气，双臂提高到肩的高
4.90度弯曲上身，同时呼气，弯下身体用左手抓住右脚脚踝右手向后伸直口.站在地面上，右脚在左脚前面吸气，弯曲你的膝盖直到你的右大腿与地面平行，左5腿伸直呼气，双手高举过头顶请保持秒到分钟301口.躺在地面上，将双手放在脑后双腿膝盖弯曲向左侧扭转呼气，慢慢抬起上半身呼6吸请重复此动作次570□文末申明本文仅限于参考，不作为依据，如有必要请向更专业的人士咨询本文由我收集整理后编辑发布在相关文档平台，如有疑义，请速与我联系删除谢谢。
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