久坐办公族瘦腰法 按摩加运动效果佳
现在的上班族，每天都忙碌于工作之中，长期对着电脑，久坐不起，当你停下来歇息的时候，是否发现自己的肚子有一点点变化呢?这个时候比才看见自己的腰围比以前要粗一点了吗?不用担心，几个小方法让你告别水桶腰，追上小蛮腰。
一、养成收腹的习惯
由于办公需要，我们需要长时间坐着，但是在坐下来的过程中，我们要想着如何让自己的腹部更好的展现美观，也就是说在坐着的时候，要注意挺胸收腹，不要坐的太懒散，以免腹部的肉堆积，造成腰部的肉变得更多，开始的时候可能会比较累，但是要坚持，习惯之后就自然了，也会看到效果。
二、坚持腹部按摩
将掌心紧贴腹部，躺着或者正直站立，然后按顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩时间为十五至二十分钟，每天坚持一次即可。
三、做瑜伽运动
在家里我们可以做一点瑜伽动作来瘦腰，坐在瑜伽垫上，尽自己最大将双腿分开，再将右手高高举起，注意直立，然后左手放于大腿的后方，在提胸收腹，慢慢向左做拉伸运动，随后左右兑换，坚持做十至十五分钟，每天坚持一次即可。
瘦腰不仅要靠自己的坚持，还要注意饮食习惯，合理安排饮食，早餐可以多吃一点，但是晚上要少吃，不要吃的过饱，以免睡觉的时候身体无法正常消耗，引起发胖，防止多余的热量变成脂肪，而且还要少吃过咸的食物，多吃蔬菜水果;久坐办公族瘦腰法的三大法则每天也要坚持做，这样才能有效的控制和保持身材，以免身材走样，上班的时候尽量抽出时间来站一站，不要长时间站着，这样就会减轻脂肪的堆积，腰部也不会出现一层一层的肉，所以不管男女性，只要是想瘦腰的朋友，想要身材变得好起来，就要坚持运动。
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