一说起最常见到的减肥方式，绝大多数人首先想到的估计都会是运动以及健身瘦身。
当然，还有部分人会想到“瑜伽”。
而说起瑜伽，大家就算没有尝试过学习其中的动作，应该或多或少也看过系列教学视频。
大多数的瑜伽教学视频中，老师教授的动作看起来都没有健身动作那么激烈，也不需要流大量的汗。
那么问题来了，与健身相比平缓许多的瑜伽练习，真的能够达到瘦身减肥的效果吗？
答案是——可以。
不光如此，瑜伽锻炼的减肥效果还挺不错的。下面就来给大家介绍六种瘦身效果明显的瑜伽体式。
猫式。
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·挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽垫上，头向上仰，膝盖向上抬，双手放在身体两边，掌心向着身体内测。
·慢慢呼气，同时把上半身抬起直到胸部离开地面再吸气。
·在慢慢呼气的同时拉伸双脚，把上半身自然放松回原来的位置，恢复姿势
前屈式。
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·站立，双脚分开与臀部同宽。
·上身向下弯曲，胸部紧贴大腿面；双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地，头部朝下。
·保持这个姿势30秒-1分钟。
下狗式。
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·手掌着地，双臂置于身体前方；双腿向后方伸直，双脚分开与肩同宽。
·手指分开，手掌撑地。双臂伸直向前推，手肘伸直。臀部抬起，放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
·放松头部、颈部和背部。保持这个姿势30秒-1分钟。
平躺挺腰。
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·平躺在瑜伽垫上，全身放松，膝盖弯曲，脚掌紧贴地板，打开与肩同宽，双手放置于大腿腿跟。
·深吸一口气腰部发力，上半身挺直，脚掌紧贴地面，双手在胸前伸直，感受腰部深处肌肉被拉伸的感觉。
·吸气的同时慢慢放松躺下，恢复姿势。
弓式。
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·平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。
·深吸一口气腰部发力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。在可以的情况下，夹紧臀部，双手用力，拉紧双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张张开的弓。
猫伸展式。
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·跪地姿势，大腿与小腿呈90°，头部微抬，平视前方。
·两手掌相并，反方向与小臂呈90°，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，让肘部支撑在肋骨下，同时将重心慢慢前移。
·前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心向前。慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可。
选择瑜伽锻炼不代表刻意不用控制饮食。和运动瘦身需要搭配科学合理的饮食是一个道理，瑜伽训练期间，一日三餐需要吃好的同时，也不能够暴饮暴食。返回搜狐，查看更多
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