简单瑜伽 快速消脂肪
简单瑜伽快速消脂肪
很多MM都是一边吃东西一边心生罪恶感，什么罪恶感？当然是胖肉了，怕那些好不容易瘦下来的肉又回来。其实，只要学会以下三式瑜伽，就算狂吃三斤，你也可以很快消瘦下去的。
每天坚持练习三式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
简单瑜伽快速消脂肪
1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
3、呼气还原。相反一侧做同样动作。
1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
2、吸气，右手臂向上抬高。
3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
4、呼气还原。相反一侧做同样动作。
1、站立，双脚分开与臀部同宽。
2、上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。
3、伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。
4、移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。
5、伸直背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。
6、举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。
7、眼睛看向地板，头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。
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