30分钟站立式有氧，轻松燃脂282大卡
30分钟站立式有氧，轻松燃脂282大卡！
✨只需30分钟，站立式混合有氧运动就能让你消耗282大卡！
✨Oliver的这组站立式有氧运动真的超级有效，官方数据显示能消耗257大卡，而我自己做完后也有282大卡的消耗！完全没有想到能有这么高的消耗，而且跳跃不多，只有三四次，对膝盖非常友好，也非常适合新手。
✨动作包括40秒的踏步（可以原地跳跃代替，如果你想增加消耗）和40秒的低强度有氧运动，所以半小时很快就过去了～一直在蹦蹦跳跳，最后消耗还是很乐观～
✨大家晚上如果想来一场简单快捷的有氧运动，可以试试这个，绝对让你大汗淋漓！
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