全站立运动瘦腰效果如何？三套动作告诉你
全站立运动瘦腰效果如何？三套动作告诉你！
有没有人和我一样，有时候只微微出了汗，但不想洗头就不想躺到瑜伽垫子上？全站立的运动简直不要太适合我♀️
1️⃣ Eleni fit 全站立腹肌➕小蛮腰训练 30min
这个动作更像是一个舞蹈韵律操，看上去平平无奇也没啥跑跳，但居然让我出了不少汗，大基数的姐妹们可以尝试一下。
✔︎ 动作简单，但超级暴汗
✔︎ 无重复动作，不枯燥
✔︎ 适合姨妈期和空腹训练
✔︎ 轻微锻炼到腹部和侧腰，要塑型还是得垫上训练
2️⃣ 帕梅拉站立腹部➕HIT 10min
✘ 强度够但时间过短，需要搭配其他运动
✔︎ 有波比跳等动作，腹部刺激明显
3️⃣ Mizi站立腹肌训练 16min
❌ 完全不推荐这套，和前面两个比差了很多，练了半天不知道自己练了啥，就当做拉伸了吧
⚠️ 整体来说，全站立运动不太适合锻炼腹肌，但对于侧腰的刺激还是挺明显的，想要瘦腰的可以试试，但想要练出漂亮的腹肌和马甲线，还是乖乖的减脂➕HIIT➕垫上运动吧。
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