站着可以减肥吗?
张人玲主任医师首都医科大学宣武医院 擅长: 减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良...
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单纯站着是不能减肥的，减肥的过程应该是管住嘴、迈开腿。肥胖发生的机制是非常复杂的，有遗传因素、环境因素。管住嘴是指根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业，计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动，坚持下来。开始可以选择些有兴趣的运动，包括打乒乓球、羽毛球，经过一段时间的锻炼，有自律性了再选择些自律性较高的运动项目，包括跑步、跳绳、跳操、游泳。每天入量少于出量，才能达到减肥的效果。单纯站着运动量太少，达不到减肥的效果。
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