干货｜动感单车是坐着骑还是站着骑❓
干货｜动感单车是坐着骑还是站着骑❓
动感单车是坐着骑好还是站着骑好？
首先来看看坐姿与站姿的差异：
站姿输出更大力：能带动更多肌肉参与，踩踏输出也更有劲
站姿膝关节发力更少：站姿主要是臀部发力，膝盖发力贡献降低了15%，因此相应的，站姿骑行对“蜜桃臀”的锻炼效果更佳
两者锻炼的肌肉不同：站姿除了股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌和臀大肌以外，还能锻炼到核心和背部肌肉
那什么时候站着骑？什么时候坐着骑呢？
对于新手来说，前期全程坐着骑，先熟悉单车
对于已经熟练掌握的人来说，则需要交替进行，可以跟着一节15分钟的 TANGO 音乐派对来练，阻力、速度和骑行姿势都是专门搭配音乐设计过的，能gao效的锻炼到各个部分，同时帮助达到“心流”状态，运动也很开心
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LET'S TANGO！一起快乐运动噢
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