七种俯卧撑练习
七种俯卧撑练习
1.站姿俯卧撑
面向墙壁进行站姿俯卧撑练习（双脚分开站立，与墙壁保持一定距离，双臂发力将身体向垂直于墙壁的方向推离）。
2．上斜俯卧撑
双手置于矮凳或跳箱之上，进行上斜俯卧撑练习。
3．跪姿俯卧撑
双膝（交叉）跪地，进行跪姿俯卧撑练习。可以从跪姿俯卧撑开始，然后再进阶到常规俯卧撑。
4. 常规俯卧撑练习。
5．俯卧撑击掌练习（即在支撑身体的过程中双手离地击掌）。
6．下斜俯卧撑
双脚放置于矮凳或跳箱之上，双手撑地进行下斜俯卧撑练习。
7．在下斜俯卧撑练习中加入双手离地击掌动作。
没有基础的，从前三个开始练习，慢慢再做进阶版会比较好。
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