立卧撑很简单？燃脂迅速，比俯卧撑累多了！
立卧撑（英文：Burpees）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。
它不仅练习了从头到脚的所有肌肉,还是非常剧烈的燃脂动作。
高效的练习它，不仅能够提高身体的全面体能，还能让你在减脂过程中进步神速。
立卧撑跳(burpees)是公认最强的燃脂训练动作,如果你认为立卧撑很简单就错了，
下面为你准备了10种平板支撑，
由易到难，最高级别有一定难度哦！
动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作5
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动作6
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动作7
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动作8
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动作9
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动作10
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别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。
你也可以直接挑战立卧撑，30天提高你的体能、燃脂脂肪。
推荐30天立卧撑挑战：
想要减脂的朋友可以用这个30天立卧撑挑战计划，无需任何器械，在家就可以练。
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