7天减肥食谱，一起变瘦变美！❤️
7天减肥食谱，一起变瘦变美！❤️
想要减肥变美？这里有一份7天的减肥食谱，帮你轻松瘦身！
Day 1:
早餐：两个蛋白+一片全麦面包
午餐：水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭+大白饮
晚餐：紫薯一个+玉米一个+大白饮
Day 2:
早餐：一杯鲜牛奶+一片全麦面包
午餐：少油煎牛肉+白灼鲜芦笋+杂粮饭
晚餐：玉米一个+无糖燕麦一碗
Day 3:
早餐：两个蛋白+一个香蕉
午餐：巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭+大白饮
晚餐：紫薯一个+玉米粥一碗+大白饮
Day 4:
早餐：一杯牛奶+杂粮面包
午餐：黑椒鸡胸肉+清炒菜心+杂粮饭
晚餐：全麦面包一片+玉米一个
Day 5:
早餐：两个蛋白+全麦面包+一个苹果
午餐：少油巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭+大白饮
晚餐：紫薯一个+无糖燕麦一碗+大白饮
Day 6:
早餐：一杯牛奶+全麦面包
午餐：黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭
晚餐：番薯一个+玉米粥一碗
Day 7:
早餐：一杯无糖咖啡+一个苹果
午餐：少油鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭+大白饮
晚餐：紫薯一个+玉米一个+大白饮
这份食谱虽然减肥效果显著，但一定要有一颗坚持的心。不要觉得冬天就不需要减肥，脂肪不会帮你扛冻！一起加油，未来我们一起变瘦变美！❤️
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维秘塑形❤️不是变好才坚持是坚持了才会变好
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