一周减脂食谱推荐！健康美味，轻松瘦身✨
一周减脂食谱推荐！健康美味，轻松瘦身✨
新的一周又来了！今天给大家分享一些最新的减脂餐搭配，适合上班族带便当，也适合宅在家里做。每道菜都很简单，快来试试吧！
1️⃣ 孜然杏鲍菇+玉米+猕猴桃
孜然杏鲍菇的做法：将杏鲍菇用削皮器削成片，锅中倒油，放入蒜末爆香，然后加入杏鲍菇炒干水分。接着加入2勺生抽、半勺蚝油、孜然粒和白芝麻，炒匀后出锅。
2️⃣ 口水鸡+糙米饭+西兰花
口水鸡的做法：鸡腿洗净后加一点料酒煮熟，捞出过凉水撕成条。碗中放入白芝麻、蒜末、辣椒面、小葱，烧一点橄榄油浇在上面，再加2勺生抽、1勺醋、少许蚝油和青红辣椒，搅拌均匀后和鸡肉拌在一起即可。
3️⃣ 炒茄子+糙米饭+猕猴桃
炒茄子的做法：茄子切成块，加2勺盐，挤出水分后加一点淀粉抓匀。调一碗酱汁：一勺蒜末、1勺生抽、半勺蚝油、一点盐和辣椒拌匀。锅中倒少量油，炒茄子2分钟，加入酱汁再炒1分钟即可。
4️⃣ 蔬菜沙拉+煮鸡蛋+玉米
这道菜非常简单，蔬菜沙拉可以自己搭配，煮鸡蛋和玉米也是经典的选择。
5️⃣ 香煎鸡胸+西兰花甲+时蔬粒+紫薯
这道菜不仅美味，还能提供丰富的营养，适合作为减脂餐的主菜。
6️⃣ 尖椒豆皮+糙米饭+小番茄
尖椒豆皮的做法：锅中倒油，下蒜末爆香，然后加入青椒和豆皮，放生抽和盐调味，炒熟即可。
⚠️ 小贴士：在吃这些减肥餐的同时，也要注意排湿气，不然容易反弹。我每天晚上都用仙师堂十二沐足包泡脚祛湿，泡25分钟微微出汗就好了。一个月下来，我瘦了16斤，皮肤也变好了。冬天一定要保持好身材，开春时别人还在减肥，你已经可以大胆露肉啦！
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