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减肥可以喝低脂牛奶吗

泰然健康网
2024-12-24 16:12

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减肥可以喝低脂牛奶吗

王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10咨询

通常情况下，减肥可以喝低脂牛奶，建议控制好量，不能喝过多。低脂牛奶保留了牛奶中含有的蛋白质、钙等营养物质，含有的脂肪含量较低，比较适合减肥人群喝。

低脂牛奶是将牛奶中多余的脂肪去除，含有丰富的优质蛋白、膳食纤维和多种微量元素，减肥期间少量喝低脂牛奶，可以帮助补充人体所需的蛋白质和热量，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，不会导致体内的热量和脂肪增加过多，因此在减肥期间可以喝低脂牛奶。但是不建议大量喝低脂牛奶，如果一次大量喝低脂牛奶，可能会使营养过剩，导致体内的热量和脂肪摄入量比排出量多，转化成脂肪在体内堆积，无法达到减肥的目的，可能会影响减肥效果。

建议减肥期间喝低脂牛奶的时候，保持饮食清洁和卫生，不能喝刚从冰箱内拿出来的牛奶，以免引起胃肠道不适，导致腹痛或者腹泻等。同时可以配合进行有氧运动，如跑步、跳绳等，长期坚持，可达到减肥的目的。

2023-10-12浏览3284次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68糖尿病可以喝低脂牛奶吗糖尿病患者可以喝低脂牛奶，全脂牛奶也可以喝，因为牛奶中的营养成分较为丰富。如果为全脂牛奶，其含有一定量的脂肪，如果为脱脂牛奶，则脂肪含量较低。牛奶的升糖指数较低，并不会导致血糖快速升高，同时其含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素，建议糖尿病患者或非糖尿病患者适当喝牛奶。适当喝500ml或1000ml以内的牛奶，其脂肪含量并不是特别高，而且脂肪为人体必须营养成分。如果患者对牛奶不耐受，则可以喝无糖酸奶。王凤双主任医师佳木斯市妇幼保健院三甲孕妇喝全脂牛奶好还是低脂牛奶好"孕妇喝全脂牛奶还是低脂牛奶好，要根据孕妇自身情况来确定，具体如下：n1、全脂牛奶：女性怀孕期间需要大量的蛋白质、钙质等，喝牛奶是很好的补充方式，如果女性体脂指数正常，没有高血压、高血脂、高血糖等异常情况，可以喝全脂牛奶，不会对孕妇产生不良影响，还可以为胎儿提供充足的营养。n2、低脂牛奶：如果孕妇体脂指数比较高，或者有高血脂、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，就应该喝低脂牛奶，避免由于脂类摄入过多而出现异常情况。n女性除了牛奶的选择以外，在整个孕期当中也要注意营养均衡，不吃过于油腻的食物，以避免导致营养过剩，控制体重增长，避免出现巨大儿而使分娩风险增加。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲低脂牛奶适合什么人喝适合喝低脂牛奶的人群具体如下：1、血脂增高的人群：低脂牛奶中的脂肪含量相对较低，有助于控制过多脂肪进入体内，对于血脂增高的人群，适合喝一定量的低脂牛奶；2、脂肪肝的人群：发生脂肪肝非常重要的原因之一，就是血液中脂肪增加，因此对于脂肪肝的患者，如果适当喝低脂牛奶，有助于进一步控制脂肪肝的发生；3、动脉粥样硬化的人群：比如冠状动脉粥样硬化、下肢动脉粥样硬化和脑部血管粥样硬化的患者，都适合选择低脂牛奶，因为动脉粥样硬化形成非常重要的原因，就是血液中脂肪的增加，进而形成斑块在动脉中沉积。如果动脉粥样硬化的人适当喝低脂牛奶，有助于控制血液中脂肪的含量，有利于病情的控制。赵维巍主治医师湘潭市妇幼保健院三甲孕妇喝全脂牛奶好还是低脂好"孕妇在怀孕期间建议还是喝低脂的纯牛奶比较好，或者喝孕妇专用的孕妇奶粉。孕妇在怀孕期间需要补充大量的蛋白质，牛奶里面蛋白质的含量比较高。但是在孕期对于脂肪的摄入还是要予以控制，如果脂肪摄入过多，容易导致孕妇体重增加过快，也会导致宝宝长的过快，会增加妊娠期糖尿病、高血压的风险。孕妇在怀孕期间要尽量少吃油脂比较高的食物，牛奶一般在整个孕期都可以吃，建议每天可以喝1-2杯的纯牛奶，但是像其他的奶制品之类的饮料还是要少喝。"李常月主任医师七台河市人民医院三甲胰腺炎病人可以喝低脂牛奶吗"胰腺炎的病人如果在急性发作期甚至住院治疗期间禁止和低脂牛奶，在急性发作过程当中包括水以及常规的饮食都需要禁止，当胰腺炎到恢复期或者稳定期之后可以喝少量的低脂牛奶，但是应当少量的食用，避免大量或者暴饮暴食。同时胰腺炎饮食一定要低盐、低脂、低油腻、清淡的饮食为主，避免吃油脂含量比较高的胆固醇类食物，应该绝对的禁酒。因为酒精是诱发胰腺炎非常重要的诱因，胰腺炎的反复发生在饮食方面应该注意以稀软易于消化的饮食为主，更有利于胰腺炎病人的恢复。"袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52脱脂牛奶和低脂牛奶的区别牛奶不仅含有丰富的优质蛋白和钙，还含有丰富的其他微量营养素。牛奶通常可分为3种，一种是全脂牛奶，脂肪含量大约是3.5％，一种是低脂牛奶，即经脱脂工艺，使脂肪含量在1.5％-1.8％，如果将脂肪含量去除到0.5％以下，可称为脱脂牛奶。在上述加工过程中，牛奶中的蛋白质、钙等成分变化基本不大，而变化较大的脂肪酸如牛奶中的饱和脂肪及脂溶性维生素，如维生素A，含量在低脂和脱脂牛奶中降低。对于脱脂牛奶和低脂牛奶，分别适用的人群包括脂肪不耐受人群，如易发生脂肪泻的部分病人，通常建议喝低脂或脱脂牛奶。对于部分胃肠消化道能力较弱的老人、小孩，建议喝低脂牛奶。另外，在减肥过程中需严格限制热量摄入的病人，应根据减肥的其他能量摄入，建议喝低脂牛奶和脱脂牛奶。对于普通人群，建议喝全脂牛奶，一方面是全脂牛奶中的脂肪含量相对其他高脂食物，并不是特别高，另一方面，全脂牛奶的风味相比脱脂和低脂牛奶更利于大众接受。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲低脂牛奶和全脂牛奶的区别低脂牛奶和全脂牛奶的区别，主要有以下几点：1、脂肪含量：低脂牛奶当中总体的脂肪含量，比全脂牛奶当中脂肪含量少很多。因此对于脂肪酸增高的高血脂患者，或者脂肪肝患者，以及动脉粥样硬化患者，如果选择低脂牛奶，能够避免过多的脂肪进入到体内，对于缓解病情有着一定的帮助；2、脂肪酸种类：全脂牛奶当中脂肪酸的种类，比低脂牛奶当中脂肪酸的种类多很多。因此对于需要补充脂肪酸的人，选择全脂牛奶会比低脂牛奶，获得更全面的脂肪酸种类；3、脂溶性维生素含量：低脂牛奶当中脂溶性维生素的含量和数量，低于全脂牛奶当中脂溶性维生素的含量。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥喝什么牛奶减肥过程中可以适当喝脱脂或者低脂牛奶。造成肥胖的重要原因是过多能量进入到体内，进而以脂肪的形式储存在体内造成肥胖，而能量重要的载体就是脂肪。从营养学角度而言，每1g脂肪能够产生9000Cal的热量，所以减肥过程中需要严格控制脂肪的摄入。选择低脂或者脱脂牛奶，能够最大限度地减少脂肪进入体内，在维持机体能量负平衡、提高基础代谢率，以及增强减肥效果方面都有积极的作用。而且低脂和脱脂牛奶中蛋白质依然存在，能够为肌肉的形成提供丰富的原料，所以在减少脂肪摄入的同时又能补充优质蛋白质，在增强减肥效果方面都有着积极的作用。蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21减肥喝什么牛奶好减肥期间需要根据喝牛奶的量，来决定喝什么牛奶好。如果每天喝1杯牛奶，则喝什么牛奶都可以。如果减肥期间喝奶较多，在1斤以上，建议选择低脂或脱脂牛奶。牛奶包括纯牛奶，即普通的全脂牛奶，还包括低脂和脱脂牛奶，以及添加钙质、强化其他营养成分的牛奶。如果在减肥中，每天保证1杯奶，实际上影响并不是特别大，选择全脂、低脂或脱脂的牛奶都可以。部分人群可能比较喜欢喝奶，通过健身的方式或者身高比较高，每天进食量相对会比个子矮的女性更大，可能奶的需要量会更大。在减肥过程中，如果喝500ml以上，即1斤以上牛奶的时候，建议选择低脂或脱脂的牛奶。如果奶量更高，建议一定要选择低脂或脱脂的牛奶。牛奶里的脂肪含量的确较高，而且属于饱和脂肪酸，所以在减肥时，还是要限制脂肪的摄入量。王吉云主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36高血压患者喝低脂牛奶还是纯牛奶高血压患者推荐喝低脂牛奶，而不是全脂牛奶或纯牛奶。高血压对患者血管的伤害较大，比如血压增高会影响到患者血管壁的健康程度，如果同时伴有血脂高，对患者血管的损害会雪上加霜。如果高血压患者，再加高血脂，甚至除高血脂外，还存在血糖、尿酸等偏高，此时对血管壁造成的伤害便会更大。对于高血压患者之所以建议喝低脂牛奶，是希望患者的血脂也相对偏低，对血管的防护效果比较好。纯牛奶内含的脂肪、能量相对较高，此时高血压患者血压本身比较高，再喝纯牛奶，容易增加患者血脂异常的机会。如果高血压患者本身便存在血脂异常，此时不仅建议喝低脂牛奶，同时还要建议患者使用用药，将血脂控制在较为偏低的水平。因此建议高血压患者平时的生活、饮食等各方面，均要重视，不仅要喝低脂牛奶，还建议患者饮食清淡，避免油腻食物。